Leven in plaats van overleven
 » Nieuwsbrieven

Nieuwsbrieven

Meest recente nieuwsbrief

Houvast? Ja, graag!

Geplaatst op 3 april 2019
Vragend kijkt ze me aan. “Ik weet niet wat ik moet doen nu, ik weet niet wat ze verwachten.” Ze vertelt dat ze van slag is. Al jaren komen ze als gezin bij elkaar, op de verjaardag van haar moeder. Die 8 jaar geleden is overleden. Maar dit keer lijken haar zus en broer, en ook haar vader, daar niet aan te hechten. Vandaag is moeders verjaardag, maar zij hebben andere plannen.
Opnieuw kijkt ze vertwijfeld. “Wat moet ik nu doen? Zal ik mijn vader bellen, op zijn minst vertellen dat ik tóch wil komen? Misschien verwacht hij dat? En stel je voor dat mijn tante hem belt, en zij hoort dat wij niet komen….”“Eh, wat wil je zelf eigenlijk?”, vraag ik haar. Daar verras ik haar echt mee. Die insteek is ze niet gewend. En ze vindt het moeilijk alsnog die insteek te kiezen. De ongemakkelijkheid, haar kompas kwijt te zijn, overheerst.

Extern kompas: “dit moét gewoon”

Haar kompas blijkt al een leven lang een “extern kompas”: ze probeert vooral te voldoen aan de verwachtingen van anderen. Zolang die verwachtingen maar duidelijk zijn, weet zij wat ze moet doen. Dat geeft houvast! Maar zodra ze twijfelt aan wat nou de bedoeling is, valt alle houvast weg. Daar loopt ze zowel privé als in haar werk tegen aan.

Hoogsensitieve mensen zien vaak eerder en beter, wat er ontbreekt, dan anderen. Of wat er in hun ogen ontbreekt. En voelen dat vaak ook meteen als een verplichting. En daarmee wordt alles wat ze zien, of menen te zien, ineens een taak. En als ze er in slagen om aan de verplichtingen te voldoen, geeft dat een goed gevoel. Misschien wel zelfvertrouwen. Dat kan zo’n fijn gevoel zijn, dat ze “vergeten” om zich af te vragen of ze al die taken wel aankunnen. En of ze zichzélf daarmee een plezier doen.
Wie vooral zijn “externe kompasnaald “ volgt, heeft een grote kans stressklachten te ontwikkelen. Ik zie dat heel veel in mijn praktijk. Het innerlijke kompas is dan ondergesneeuwd geraakt.

Innerlijk kompas: “ja, fijn!” of ”nu is het genoeg!”

Veel hoogsensitieve mensen hebben afgeleerd om naar hun innerlijk kompas te luisteren. Ze vragen zich vaak niet meer af wat ze zelf willen, zoals mijn cliënte aan het begin van deze nieuwsbrief. En ze leren af te luisteren naar de grenzen die hun lichaam aangeeft, met alle gevolgen van dien. Het is vaak helemaal nieuw om te ervaren dat “ja fijn, hier heb ik zin in!” minstens zo veel richting kan geven als “dit móet gewoon”. En dat het op een heel andere manier voldoening geeft: van binnen uit.
En dat  “nu is het genoeg! ” net zo veel richting kan geven als: “dit moet af!”. Wie (opnieuw) leert af te stemmen op zijn innerlijke kompas, krijgt een nieuwe manier om houvast te vinden. Die vindt houvast bij zichzelf.

Houvast in jezelf

Houvast vinden in jezelf betekent dat je goede maatjes wordt met jezelf. Dat je je lichaam, en alle signalen die het afgeeft over wat jij wilt en wat jij nodig hebt, gebruikt als richtingwijzer. En niet als lastpost. Dat je compassie hebt met jezelf als je het moeilijk hebt. En dat je durft te staan voor wat je wilt, en hoe je dat wilt. Je wordt duidelijk. Verrassend genoeg vindt de buitenwereld die duidelijkheid vaak prettig. En word jij voor de omgeving een prettiger mens.

Makkelijker gezegd dan gedaan?

Ja, dat kan ik me voorstellen. Dat je dat denkt. En het is ook niet iets dat je zómaar even doet, een ondergesneeuwde kompasnaald heractiveren. Dat vraagt zelfonderzoek. En het vraagt vervolgens de moed om uit te komen voor wat jij wilt en wat jij nodig hebt. Ook dat is vaak niet zo gemakkelijk. Je bewust zijn van welke naald je volgt, is echter een eerste stap.

Optimaal houvast: kunnen switchen tussen intern en extern kompas.

Voor gezond en geïnspireerd (samen)leven en (samen)werken volg je dan weer de interne, dan weer de externe kompasnaald. Je haalt dan voldoening uit verschillende bronnen: je eigen wensen en verlangens, een goede zelfzorg, én de wensen, taken en verplichtingen die de buitenwereld stelt.

Dagtraining “grenzen stellen, hoe doe je dat?”, vrijdag 24 mei 2019

Voor het opnieuw leren afstemmen op je interne kompasnaald is de deze dagtraining heel geschikt! Je gaat onderzoeken en ervaren welke soorten grenzen er eigenlijk zijn, en wat er gebeurt als je over jouw grenzen gaat. En hoe het voelt als je wel een grens stelt. Je leert ook hoe je “nee”, of “nu is het genoeg” zegt, op een manier dat het gehoord en geaccepteerd wordt. Meer informatie en hoe je je kunt opgeven lees je hier

Als je loslaat heb je twee handen vrij.

Ook ik ben dol op houvast. Ik weet graag wat er gaat gebeuren, en bereid me daar graag goed op voor. Ik vind het heerlijk een goedkeurend of geruststellend knipoogje te krijgen. En ik heb al moeite met het vervangen van een compleet versleten lievelingsvestje… dat is zo eh…mooi en vertrouwd 😉
Maar ik heb inmiddels ook vaak genoeg ervaren wat een ruimte het geeft als ik het vertrouwde loslaat. Dan pas krijgt mijn creativiteit de ruimte. En kan er wat nieuws ontstaan.
Afgelopen week ontving ik een afscheidscadeautje van een cliënt. Ze gaf me een paar mooie kaartjes voor het “spreuk-van-de-week-houdertje” in mijn coachingsruimte. “Als je loslaat heb je twee handen vrij” staat er op 1 van de kaartjes. Zo is het maar net. Het is mijn spreuk voor deze week!

Tenslotte

Ik wens jullie allemaal een prachtig voorjaar. Geniet van de kracht waarmee alles buiten in knop en tot bloei komt, en van het zelfvertrouwen van de luidkeels zingende vogels.
Wie weet inspireert het tot een stap die je zélf kunt zetten. Als je wilt dat ik daarbij een eindje met je meeloop: Wees welkom voor een kennismaking!
Vriendelijke groet,
Mieke de Maaré

Eerdere nieuwsbrieven

De cirkel van Annek

Geplaatst op 30 oktober 2018
Op Dreef - workshop

De cirkel van Annek Mijn schoonzusje en collega hsp-coach Annek Tol is er niet meer. Ruim 2 maanden geleden overleed ze, volkomen onverwachts. Ze kreeg een fatale hersenbloeding. Wij keerden halsoverkop terug uit Zweden, en zaten met haar kinderen, familie en vrienden aan haar bed. In volle verbijstering. Ze kwam geen moment meer bij bewustzijn. “Schone zus” en collega Ze was niet alleen mijn hartelijke, creatieve, eigenzinnige en soms super-ontactische “schone zus”. Wij waren ook collega’s, die samen de training […]
Lees de volledige nieuwsbrief »

Safety first

Geplaatst op 14 juni 2018
In gesprek met Mieke de Maaré

Safety first! “Je ziet het pas als je het door hebt”. Dit citaat van Johan Cruijff schiet me te binnen terwijl ik zoek naar een goed begin van deze nieuwsbrief. Jaha, daar had ie wel gelijk in. Hooggevoeligheid en stress gaan vaak samen, en in beide heb ik me meer en meer gespecialiseerd. En in de loop der jaren zijn mijn inzichten verdiept. Nu is er weer een puzzelstukje bij gekomen: Safety First. Handvatten voor een gezonder en geïnspireerd leven […]
Lees de volledige nieuwsbrief »

Van wie moet dat dan?

Geplaatst op 9 december 2017
In gesprek met Mieke de Maaré

Van wie moet dat dan? “Dát is het”, zegt ze. “Presteerstress”. En er rollen tranen over haar wangen. “Van wie moet dat dan?” De conclusie dat ze dit zichzelf aandoet, is verdrietig en lucht tegelijk op. Ze is een jonge, intelligente vrouw. Veel gereisd. Een ambitieuze baan. Een jong kind. En haar halve leven al moe. Maar nu is ze doodmoe. En niet voor het eerst. Al eerder knapte ze af. Even gedwongen uit de running, en dan weer op de oude voet […]
Lees de volledige nieuwsbrief »

Soepel schakelen: een leven lang leren!

Geplaatst op 6 september 2017

Soepel schakelen: een leven lang leren! De vakantie is weer voorbij. Hier in het Noorden zijn deze week de scholen weer begonnen. Het meisje van de broodafdeling in de supermarkt – waar ik maandagavond was – kon dat goed merken: “ongelofelijk hoeveel we gisteren, op de laatste zondag van de vakantie, verkochten”! Iedereen wil blijkbaar weer de voorraden aanvullen, en voorbereid zijn op de eerste echte werkweek. Tijd om te schakelen! En dat is na een vakantie vaak: opschakelen! Het […]
Lees de volledige nieuwsbrief »

Het zomerjurk-gevoel, en meer zomerse tips

Geplaatst op 27 juni 2017

Het zomerjurk-gevoel, en meer zomerse tips De zomer is begonnen! En hoewel mijn vakantie nog meer dan een maand op zich laat wachten, waren er hier al hoogzomerse dagen en sferen. Volop zomerse jurkjes te koop en meteen ook volop de gelegenheid ze te dragen. Een toppunt van zomers gevoel is voor mij  blote benen, open schoenen en een zomerjurkje dat tijdens het lopen om je benen zwiert. Een heerlijk en vrolijk gevoel! En ook al heb ik het af […]
Lees de volledige nieuwsbrief »

Tot hier en niet verder!!

Geplaatst op 25 april 2017

Tot hier en niet verder!! Heb je dat gevoel wel eens? “Tot hier en niet verder!!” Schreeuw je dat wel eens, van binnen, tegen jezelf? Of schreeuw je zoiets wel eens hardop, tegen een ander? Ja? Dan is dat waarschijnlijk op een moment dat je, bewust of onbewust, al veel te lang bent doorgegaan…. met werken, met volhouden, met aardig blijven, met piekeren……. Zolang, dat je helemaal overprikkeld bent. En je alleen nog zo’n reactie rest. Op een moment dat […]
Lees de volledige nieuwsbrief »

Ontwaken uit je winterslaap

Geplaatst op 4 januari 2017

Ontwaken uit je winterslaap Oef! Met moeite zet ik mij achter mijn pc. Eigenlijk heb ik deze week nog kerstvakantie. Net als vorige week. Ik kijk er altijd naar uit om in de donkerste dagen van het jaar een tijdje geen wekker te hoeven zetten! Er zijn in die 2 weken altijd een hoop sociale afspraken, bijvoorbeeld rond de feestdagen. Op die dagen lukt het om mezelf “aan” te zetten, en te genieten van vrienden, familie en andere gezelligheid. Maar […]
Lees de volledige nieuwsbrief »

Hoogste tijd?!

Geplaatst op 23 september 2016

Hoogste tijd?! De herfst begint! Maar het lijkt nog wel zomer, deze maand. Verleidt het mooie weer jou ook om in de vakantiestand te blijven? Mij wel een beetje. Vorige week zat ik ’s avonds nog in korte broek op de fiets! Te genieten van de ondergaande zon in de polder, terwijl ook de volle maan al opkwam in de schemer. Zo bijzonder! Misschien verlang jij ook weer terug naar je vakantie? Of misschien heb je inmiddels genoeg van de […]
Lees de volledige nieuwsbrief »

Over het gevaar van het volgen van je hart

Geplaatst op 9 juni 2016

Over het gevaar van het volgen van je hart Hè? Denk je misschien als je dit leest. Het volgen van je hart is toch prachtig?! En het wordt ons toch ook aangeraden, als superieure tegenhanger van het volgen van je hoofd? Dat klopt, je hoort en leest het overal. Als ik google op “wie zijn hart volgt” verschijnt er een stroom aan uitspraken en motto’s die gouden bergen beloven: “wie zijn hart volgt, weet de weg, koerst af op geluk, […]
Lees de volledige nieuwsbrief »